Comment protéger son système immunitaire avec le collagène marin naturel ?

Protéger son système immunitaire est essentiel pour rester en bonne santé. C’est la première chose à faire pour préserver sa santé en toute circonstances. Voici des gestes simples à adopter au quotidien qui peuvent vous y aider :

L'alimentation et l'hydratation

Avoir une alimentation équilibrée aide votre système immunitaire et lui apporte des défenses : 

• En favorisant les fruits et légumes : riches en vitamines (notamment en vitamine A, C, et E), minéraux et antioxydants. La vitamine D est aussi indispensable (nous en manquons naturellement) ainsi que la vitamine B. les vitamines sont essentielles pour renforcer le système immunitaire. En période hivernale, vous pouvez prendre des compléments de vitamines chez le pharmacien pour être sûr que votre corps en reçoit assez pour renforcer ses défenses. 
• En consommant des aliments riches en zinc : (viandes, noix, fruits de mer) et en sélénium (poissons, œufs, noix du Brésil).
• En privilégiant les oméga-3 présents dans les poissons gras (saumon, maquereau), les graines de lin, et les noix.
• En limitant les aliments transformés, riches en sucres et en graisses saturées.
• Bien s’hydrater : Boire suffisamment d’eau (1,5 à 2 litres par jour). Une bonne hydratation soutient toutes les fonctions corporelles, y compris l’immunité.
• Dormir suffisamment : Le sommeil est crucial pour la régénération des cellules immunitaires et pour préserver l’organisme. Essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit.
• Faire de l’exercice régulièrement : L’activité physique modérée (30 minutes, 5 fois par semaine) stimule la circulation, améliore la santé des cellules, favorise la bonne santé du métabolisme général et le système immunitaire en est renforcé. Il faut éviter toutefois l’excès d’effort qui peut affaiblir l’immunité.
• Réduire le stress : Le stress chronique affaiblit le système immunitaire et nos cellules. L’idéal est de Pratiquer des techniques de gestion du stress : méditation, yoga, respiration profonde ou loisirs agréables.
• Maintenir une bonne hygiène : Se laver les mains fréquemment avec du savon, surtout après avoir été dans des lieux publics pour préserver ses défenses. Il est mieux d’éviter de toucher son visage pour limiter l’entrée de germes.
• S’exposer à la lumière naturelle : La vitamine D, produite grâce au soleil, renforce le système immunitaire. Si l’exposition est limitée, envisagez un supplément de vitamine D et pourquoi pas de vitamine C (après avis médical).
• Arrêter les comportements nuisibles : mieux vaut réduire ou éviter la consommation d’alcool et arrêter de fumer aussi car cela affaiblit les défenses immunitaires et ralentit nos cellules dans l’organisme.
• Entretenir des relations sociales positives : Des études montrent que le soutien social et les interactions positives renforcent le système immunitaire et aide à la santé en générale. 

Ces gestes simples, intégrés à un mode de vie sain, contribuent efficacement à renforcer et protéger votre propre système immunitaire.

Comment les peptides de collagène marin participent à une bonne immunité ?

Le collagène, bien qu'il soit principalement connu pour son rôle dans la santé de la peau pour le relâchement et les rides, dans les problèmes articulaires, musculaires, de tendinites etc…Il est d’abord présent dans les tissus conjonctifs, soutient notre organisme et joue également un rôle non moins important dans le soutien du système immunitaire. On vous explique pourquoi. 

• Il maintient la barrière protectrice de la peau : La peau est la première ligne de défense du système immunitaire contre les agents pathogènes qui pénètrent dans l’organisme. Le collagène est une composante majeure du derme. Une peau saine et bien hydratée, renforcée par le collagène, est plus résistante aux micro-organismes et aux infections.
• Il soutient les muqueuses :  les muqueuses tapissent le système respiratoire, digestif et urinaire et agissent comme des barrières immunitaires pour protéger et renforcer nos organes contre les infections. Le collagène contribue à l’intégrité des muqueuses en soutenant les tissus conjonctifs, ce qui limite les risques de pénétration des pathogènes.
• Il réduit l’inflammation : Certains peptides de collagène marin, lorsqu’ils sont digérés et assimilés, ont des propriétés anti-inflammatoires dans l’organisme. Or une inflammation chronique dù à une mauvaise alimentation ou au stress peut affaiblir le système immunitaire. En réduisant l'inflammation, le collagène aide à maintenir un environnement corporel favorable à une bonne réponse immunitaire tout en protégeant la santé du corps.
• Il soutient la santé intestinale : L’intestin joue un rôle central dans l’immunité (environ 70 % du système immunitaire y réside). Le collagène contient des acides aminés comme la glycine, la proline et la glutamine, qui aident à réparer et à renforcer la paroi intestinale contre les infections. Cela réduit la perméabilité intestinale (leaky gut), un des facteurs de déséquilibre immunitaire. Les probiotiques sont également importants pour réguler l’équilibre intestinal et la santé du ventre. 
• Il participe à la récupération et réparation des tissus : Lorsqu’une infection ou une inflammation survient, les cellules collagéniques sont atteintes. le collagène est essentiel à la réparation des tissus endommagés du corps. Par exemple, dans les tissus conjonctifs ou lors de la cicatrisation, une bonne disponibilité de collagène accélère la récupération et soutient la réponse immunitaire.
• Il soutient les os et la moelle osseuse : La moelle osseuse, où sont produites les cellules immunitaires (globules blancs, lymphocytes), est entourée par un tissu osseux renforcé par le collagène. Une structure osseuse saine soutient indirectement la production de cellules immunitaires et protègent les globules blancs. 

Comment optimiser les bienfaits du collagène ?

Puisque le collagène participe de manière significative à l’immunité en renforçant les barrières physiques et en soutenant les tissus et les organes du corps impliqués dans la réponse immunitaire, il est important d’en prendre régulièrement puisque nous en perdons avec l’âge plus que nous en fabriquons de manière endogène.

Si nous trouvons du collagène dans l’alimentation, il n’est pas en quantité suffisante pour rééquilibrer la perte . 

Utiliser des suppléments dosés de collagène marin est la solution idéale : Les peptides de collagène marin hydrolysé sont en effet plus facilement absorbés et peuvent compléter un régime alimentaire.  Prendre des compléments alimentaires de collagène à boire de qualité est la meilleure solution pour protéger votre immunité sur le long terme. 

Mieux vaut utiliser des compléments de collagène marin hydrolysé qui sont dosés (8 à 10g) et présentés sous forme de sachet hermétique plus hygiénique contre les bactéries environnantes. Il faut prendre aussi le collagène sous forme de cure pour plus d’efficacité. En cofacteurs du collagène, pensez à prendre de la Vitamine C, du zinc, du cuivre si besoin et un cocktail de vitamines. 

Le collagène participe de manière significative à l’immunité en renforçant les barrières physiques et en soutenant les tissus et les organes impliqués dans la réponse immunitaire.