Comment avoir une belle peau ?

 Patricia, notre coach donne ses avis conseils pour les soins avant les fêtes : 

• pour avoir une belle peau le jour J et un visage resplendissant en toute beauté
• pour mieux gérer notre stress et surtout celui de la peau sans aller voir un dermatologue grâce à une routine simple, des soins adaptés matin et soir à utiliser au quotidien et selon son âge.   

Patricia se confie à nous et nous donne ses astuces en skin beauty pour hydrater et rebooster notre routine beauté, en alimentation pour éviter les aliments qui nuisent à la peau et qui apportent les imperfections et les boutons sur le visage, en santé avec le sport pour faire baisser le stress, indispensable pour que la peau reste détendue. En effet, le stress apporte son lot de boutons, d’imperfections. 

Voilà donc la dernière ligne droite avant les fêtes de fin d’année : entre les courses de cadeaux, le boulot, les enfants fatigués, les fins de semaine, l’approche des fêtes, prendre soin de sa peau au quotidien, se préserver du vieillissement prématuré, devient un vrai parcours du combattant. Même si les propositions de produits de soins sont pléthore dans les magasins de beauté, il est souvent difficile de s’y retrouver : quel nettoyant pour resserrer les pores et désincruster les impuretés ? Quelle crème hydratante ? Quel masque à utiliser le soir ou huile pour le corps ?

Voici quelques conseils pour garder une peau saine

L’idée en premier lieu est d’apprendre à se détendre et à prendre du recul pour mieux aborder notre quotidien et éviter ainsi les rides qui crispent notre visage :
Pourquoi ne pas commencer par quelques exercices de détente pour ses articulations, sa posture, se défatiguer et éviter les douleurs ? Mais aussi pour améliorer sa résistance à la nervosité, cause souvent de dégâts sur notre peau : boutons, eczéma, psoriasis, rougeurs...

Se déstresser pour avoir une belle peau

Quelques gestes détente / anti-stress / anti-rides à faire au bureau ou chez soi ?

Détendez -vous avec ces gestes simples et efficaces à faire n’importe où. 

Tout d’abord, éloignez- vous de l’agitation pour un endroit calme. Et laissez votre portable sur silencieux loin de vous. Ouvrez la fenêtre. 

1. Massez vous les tempes du bout des doigts, en douceur dans le sens des aiguilles d’une montre et en fermant les yeux.  Si vous avez une huile essentielle à avoir au fond de votre sac, c’est celle de jasmin. N’hésitez pas alors à l’utiliser. 

2. Etirez vos bras et poignets en croisant les doigts des deux mains et en retournant les mains au dessus de la tête. Inspirez et expirez lentement et profondément au moins 20 secondes. La respiration est indispensable pour une remise en condition.  

3. Massez votre cuir chevelu doucement de l’avant du crane jusqu'à l’arrière. Vous pouvez appliquer une huile de karité pour sa douceur.   

4. Poing fermé, massez votre plexus solaire dans le sens des aiguilles d’une montre en respirant doucement et profondément. Là encore, vous pouvez vous masser avec une crème hydratante pour le corps de votre choix.   

5. Évacuer les tensions en serrant les poings en alternance pendant quelques minutes 

6. Allonger votre jambe, tournez vos chevilles dans un sens puis dans l’autre pendant quelques minutes. Les douleurs articulaires vont s’estomper

7. Faites tourner vos yeux dans leur orbite du haut, sur le côté puis en bas puis l’autre côté dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans l’autre sens.

8. Décontractez votre nuque et votre dos en tournant la tête dans un sens puis dans l’autre. 

9. Faites quelques mouvements de yoga facial pour détendre vos traits

10. Buvez un grand verre d’eau 

Et maintenant vous êtes prêtes à reprendre le travail ou le cours de votre journée !

Quelques avis /conseils pour booster votre peau avant les fêtes

Une fois la respiration, les étirements faits, vous pouvez vous concentrer sur la beauté de votre peau du visage : 

Le collagène marin Hydrolysé pour une belle peau 

Profitez donc de ce début de mois de décembre, pour faire une cure d’hydrolysat de collagène marin à boire pour renforcer votre derme et son maillage. Plus votre derme sera dense et fortifié, plus votre acide hyaluronique et l’élastine de votre peau resteront ancrés dans votre collagène et donc votre peau ; celle-ci sera alors repulpée de l’intérieur pour des effets visibles à l’extérieur. Les rides seront atténuées et votre peau rééquilibrée. Une cure d’1 mois de collagène marin hydrolysé 10 g devrait parfaitement rasséréner votre peau avant les fêtes et lui redonner l’hydratation qui lui manque. Vous pouvez y associer de la vitamine C, des oméga 3, de l’acide hyaluronique en compléments alimentaires. 

Les dermo cosmétiques au collagène pour une belle peau

Tout d’abord, utilisez dans votre routine matin et soir, un nettoyant doux, pour désincruster les pores du trop-plein de sébum, enlever les impuretés. Ensuite, privilégiez dans vos produits de soins des crèmes pour hydrater car votre peau manque d’eau l’hiver et tiraille à cause du froid. 

C’est pourquoi, après la cure de collagène à boire, préparatrice d’une peau éclatante, mon avis serait d’utiliser un sérum et une crème au collagène et à l’acide Hyaluronique pour compléter le soin. En effet le collagène, même mis en crème et sérum, permettra à votre peau extérieure de mieux maintenir les actifs d’acide hyaluronique, d’anti-oxydants, et lissera votre épiderme. Préférez des marques naturelles et respectueuses de l’environnement comme Covéline Paris qui utilise la biotechnologie green (plantes) and blue (algues et planctons) avec du collagène marin pour l’éclat et la vitalité de votre peau du visage. Les actifs agissent en synergie pour améliorer la qualité de votre peau. N’hésitez pas à mettre de la crème collagène également sur votre cou et votre décolleté.

Pour les yeux, mettez un anti cerne, et anti poche le soir avant les nuits longues et festives. Vous pouvez également utiliser un sérum yeux au collagène, plus léger et plus actif pour lisser les yeux en prévention. 

Une hygiène de vie pour une belle peau 

Se nourrir sainement, la tendance 

Pour garder une peau au top, il faut également une bonne hygiène de vie et donc faire attention à sa nourriture. Privilégiez les protéines aux sucres et lipides, même si tous sont importants pour le bon fonctionnement du corps. Les protéines, les fibres, les fruits et légumes vous permettront de mieux équilibrer votre microbiote et éviteront les boutons du visage de dernières minutes liés à une mauvaise digestion et à trop d’excès pendant les fêtes. 

Pensez aussi à vous faire des tisanes detox le soir pour éliminer et décongestionner le ventre.

Essayez de manger sainement. Les graisses, l’alcool, la caféine, la cigarette peuvent vous nuire et rendre le stress plus difficile à vivre. 

Les fruits, les légumes, les grains entiers ou fibres favorisent au contraire une bonne gestion du stress et un meilleur micro-biote. 

Faire du sport 

A la nourriture s’ajoute le besoin de faire du sport pour une bonne hygiène de vie. Pensez à faire du sport : monter les escaliers, faire quelques abdos, courir, marcher, faire des squats, tout est bon pour se remettre en forme même en hiver près de chez soi. Si vous pratiquez un sport régulièrement, c’est l’idéal. Surtout continuez à faire de l'exercice pendant les vacances de Noël.

Ne lésinez pas sur votre temps de sommeil et respectez votre horloge biologique. Votre peau respirera mieux.  

Les astuces pour mieux gérer ses émotions et avoir une peau en beauté 

Pour mieux accepter les enjeux de la vie et faire en sorte que notre peau ne se couvre pas de boutons, surtout il ne faut pas se sentir coupable de prendre quelques minutes de temps pour soi dans sa routine pour se reposer, lire ou se faire du bien au quotidien.  

Favorisez un équilibre entre le travail et les plaisirs pour ne pas être frustrée. 

Un massage aux huiles essentielles en institut, un nettoyage de peau, un soin au spa, un restaurant bio entre copines le soir, sont autant de moments dé stressants qui réconfortent. Apprenez à déléguer pour ne pas vous laisser submerger. Gérer vos listes de priorités. Discuter ouvertement avec vos amis, vos proches des problèmes. Ne vous isolez pas et chouchoutez - vous. 

Prendre le temps de rire, de partager et d’écouter. 

Utiliser les techniques de méditation, yoga ou relaxation pour s’échapper du quotidien et se reconnecter au spirituel sont aussi des moyens pour votre skin beauty.  

S’échapper à la campagne, dans un jardin, un parc pour se reconnecter à la nature en prenant le temps de regarder les arbres, le ciel, les oiseaux, favorise la détente et donc l'assouplissement du visage.   

Surtout, il ne faut pas en permanence être parfaite et attendre que les autres le soient aussi. Essayez de ne pas trop attendre des autres est encore mieux pour ne pas être trop déçu. Les autres ne pensent pas forcement comme nous, n’ont pas forcément le même point de vue. Accepter les différences nous aide souvent à mieux appréhender le monde qui nous entoure. 

Mieux vaut donc se réjouir de la vie, être positif et voir le verre à moitié plein. Notre peau nous dira merci et notre santé aussi. Prenez donc des vacances en faisant le vide. Profitez de ceux que vous aimez sereinement. Votre peau resplendira.

Vive Noël et vive les fêtes !