COMMENT GARDER SON TONUS EN HIVER ? ACTE 2

Pour reprendre le dessus face au froid et à la grisaille, quoi de mieux qu’un moral et un mental d’acier ! Voici quelques conseils pour avancer en reboostant votre énergie et votre bien être grâce au complément alimentaire de collagène. 

Gérer ses émotions

Savoir gérer vos émotions. En effet, elles sont le fil rouge qui indique ce dont vous avez besoin pour retrouver l’équilibre de votre vie et donc garder votre énergie. Pour cela, il faut être davantage conscient de ses émotions et chercher à positiver sur les émotions négatives en cherchant toujours ce que l’on a appris de notre ressenti émotionnel ; se répéter souvent la phrase :

Je ne perds jamais, soit je gagne, soit j’apprends.

Gérer son planning

Mais il faut savoir aussi gérer son planning, son agenda pour mieux trouver l’équilibre entre sa vie de femme, d’épouse, de mère, de businesswoman et trouver les liens qui nous permettrons de passer d’une vie à l’autre sans en subir les conséquences. Pour cela, vous créez des « sas » pour vous ressourcer : pourquoi ne pas écouter de la musique, méditer, vous faire plaisir en optant pour une manucure ou un massage ?

Rester positive

Penser également à vous entourer de personnes qui vous veulent du bien, qui sont positives. Éloignez-vous des personnes toxiques. Selon l’avis des psychologues ou des médecins, c’est essentiel pour se regénérer. Essayez de vous orienter vers les solutions plutôt que les problèmes. Gardez votre humour en toute circonstance.

Gérer le stress

Prendre quelques minutes pour méditer ou pratiquer des exercices de respiration ou de relaxation permet de réduire le stress et d’augmenter la concentration et l’énergie.

Prendre soin de soi est aussi un excellent moyen de préserver son bien-être pendant l’automne. Bains chauds et moments cocooning sont à adopter de toute urgence.

Rebooster énergie et bien-être

Pour cela vous devez avoir une nourriture équilibrée riche en nutriments. 

Privilégiez les Fruits et légumes de saison : Riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ils renforcent le système immunitaire. Les courges, les carottes, le chou, ou encore les pommes sont des choix parfaits.

Pensez aux Protéines : Pour maintenir l’énergie et réparer les muscles, consomme des protéines maigres comme le poulet, le poisson, les légumineuses ou le tofu.

Choisissez aussi des Super-aliments pour vous renforcer : Le miel, le gingembre, le curcuma et les baies favorisent une bonne vitalité et aident à combattre les petits coups de froid.

Faire de l'exercice régulièrement

Même si le froid peut décourager, pratiquer une activité physique (marcher, courir, yoga, etc.) aide à stimuler la circulation sanguine et à libérer des endorphines qui boostent l'humeur et l'énergie.

Pour réduire les tensions musculaires souvent aggravées par le froid, intègrer des séances d’étirements ou de yoga doux après sa séance de sport est important. 

Même si les températures sont plus fraîches, s'aérer régulièrement permet de s'exposer à la lumière naturelle, essentielle pour le moral, et de rester actif. Se reconnecter à la nature est essentiel. 

Avec ces habitudes, tu devrais pouvoir maintenir ton énergie et ton bien-être même lorsque les jours raccourcissent et que le froid s’installe.

Garder un bon rythme de sommeil

Essayez de maintenir une routine de sommeil stable avec des horaires réguliers, même si la baisse de la luminosité vous pousse à vous coucher plus tôt. Le manque de lumière naturelle peut perturber le cycle circadien, donc n'hésitez pas à vous exposer à la lumière le matin.

Pensez à faire des siestes courtes. Si vous vous sentez fatigué, optez pour des siestes de 20-30 minutes maximum pour ne pas dérégler votre sommeil nocturne.

S’hydrater suffisamment

L'hydratation est tout aussi importante en automne qu'en été. Les tisanes aux herbes (comme la camomille, la menthe, ou le thé vert) peuvent à la fois hydrater et réchauffer. Les infusions et soupes sont à privilégier. 

Même si l'envie de boire de l'eau est moins présente en hiver, il est essentiel de rester bien hydraté pour maintenir son niveau d'énergie.

Trouver sa motivation

Mais rien n’est plus générateur d’énergie que de savoir ce qui nous motive : repérez ce qui vous inspire dans votre travail ou à la maison. Cherchez ce qui vous réjouit, ce qui vous fait vibrer. Posez des mots et osez cultiver cette envie.

Cultiver son "mieux-être"

Pensez également à prendre tous les jours une dose de collagène (10 grammes minimum) qui vous permettra d’oublier les douleurs de votre corps et de vous concentrer intellectuellement, spirituellement, émotionnellement sur votre vie et celle de ceux qui vous entourent. Profitez des bienfaits du collagène marin pour votre peau, vos cheveux mais aussi vos articulations, vos muscles et tendons. Sentez vous mieux dans votre corps et plus en forme. Vous ressentirez un avant et après.

Collagène marin Vital Power

D’autres Compléments alimentaires si besoin

Avec la baisse d’ensoleillement, les réserves de vitamine D diminuent. Si nécessaire, une supplémentation peut être envisagée pour éviter la fatigue et la baisse d’immunité. A trouver chez votre pharmacien. 

Le magnésium est utile contre la fatigue et le stress, et on en trouve dans des aliments comme les fruits secs, les céréales complètes ou sous forme de compléments alimentaires en pharmacie.